środa, 12 wrzesień 2012 00:00

Superkompensacja mistrzów

Po bardzo zaciętym wyścigu Alistar Brownlee zmęczony wbiega na metę zajmując miejsce .... dzwudzieste drugie! Taki scenariusz mógłby stać się faktem gdyby bracia Brownlee jak i inni czołowi zawodnicy sportów wytrzymałościowych, przed najważniejszymi zawodami nie stosowali tzw. ”protokołu superkompensacji”. Podczas wysiłku fizycznego mięśnie czerpią energię do wykonywanej pracy z wielu źródeł. W początkowych fazach (kilka sekund) intensywnego wysiłku głównym substratem…
czwartek, 21 czerwiec 2012 07:30

Zadbaj o swoje paliwo - okres treningowy

Sezon startowy już w pełni a przed nami jeszcze najważniejsze imprezy sportowe, m.in. Herbalife Triathlon Susz czy Mistrzostwa Polski na dystansie sprinterskim i olimpijskim. W natłoku treningowym i startowym trzeba pamiętać o odpowiednim przygotowaniu, również dietetycznym. Najlepiej przebadaną i o najlepiej udowodnionym działaniu dietą dla sportowców wytrzymałościowych i ultra-wytrzymałościowych, jest żywienie wysoko-węglowodanowe. Oznacza to, że jest ona najbardziej odpowiednia dla…
czwartek, 05 kwiecień 2012 09:31

Zadbaj o swoje paliwo część pierwsza

Intensywnie trenujesz? Przygotowujesz się do zawodów? Czasem brakuje Ci mocy? Pomyśl o swoim paliwie! Triathlonista nie jest byle jakim sportowcem którego można zatankować byle jakim paliwem, a i tak pojedzie przed siebie. Triathlonista to bolid Formuły 1. To co trafi do Twojego silnika w dużym stopniu zadecyduje o tym czy pobijesz życiówkę, czy może będziesz oglądał plecy konkurentów. Ten tekst…
wtorek, 13 marzec 2012 10:09

Nawodnienie w sporcie wyczynowym

Woda w organizmie sportowca spełnia wiele bardzo istotnych funkcji, od termoregulacji, po transport substancji odżywczych, na reakcjach energetycznych kończąc. Z tego powodu stopień nawodnienia zawodnika obok stopnia wytrenowania znacząco wpływa na jego osiągnięcia sportowe. By uzmysłowić sobie jak bardzo ilość wypijanych płynów wpływa na ostateczne wyniki zawodnika, należy wiedzieć, że odwodnienie rzędu 3% całkowitej masy ciała powoduje spadek wydolności zawodnika średnio…

Szukaj

Śledź nas

  • Facebook: xTRIpl
  • FeedBurner: http://xtri.pl/index.php?option=com_k2&view=itemlist&format=feed&type=rss
  • Google+: 115445177597970240065
  • Twitter: xTRI_pl
  • YouTube: portalXTRIpl

Reklama

TriCarbon

Zapisz się do Newslettera

Podaj nam swój adres email a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach i konkursach.
*Twój adres email nie będzie udostępniany osobom trzecim.