sobota, 04 styczeń 2014 22:00

Regeneracja dla triathlonisty - część II

Zapraszamy do zapoznania się z kolejną częścią materiału na temat regeneracji. Link do części pierwszej znajdziecie na dole artykułu. Sauna Chyba najczęściej wybieraną formą regeneracji w Polsce jest sauna. Spowodowane jest to głównie aspektem efektywności do ceny oraz klimatem w którym się znajdujemy – podczas zimy jest to technika regeneracji numer 1. Zalety wizyty w saunie pod kątem regeneracji: *…
poniedziałek, 23 grudzień 2013 00:00

Regeneracja dla triathlonisty - część I

Każdy sportowiec w swoich przygotowaniach dochodzi do momentu, w którym treningi stają się wyjątkowo ciężkie i regeneracja jest głównym kluczem do sukcesu. Wiele osób uważa, iż standardowy dzień wolny w naszym mikrocyklu tygodniowym można zaliczyć do odnowy ciała. Oczywiście taki rodzaj odpoczynku przynosi zmniejszenie zmęczenia oraz pozwala zregenerować się. Jest to jednak tylko mały wierzchołek ogromnej góry lodowej. Twoje ciało jest zdolne…
środa, 12 wrzesień 2012 00:00

Superkompensacja mistrzów

Po bardzo zaciętym wyścigu Alistar Brownlee zmęczony wbiega na metę zajmując miejsce .... dzwudzieste drugie! Taki scenariusz mógłby stać się faktem gdyby bracia Brownlee jak i inni czołowi zawodnicy sportów wytrzymałościowych, przed najważniejszymi zawodami nie stosowali tzw. ”protokołu superkompensacji”. Podczas wysiłku fizycznego mięśnie czerpią energię do wykonywanej pracy z wielu źródeł. W początkowych fazach (kilka sekund) intensywnego wysiłku głównym substratem…
czwartek, 21 czerwiec 2012 07:30

Zadbaj o swoje paliwo - okres treningowy

Sezon startowy już w pełni a przed nami jeszcze najważniejsze imprezy sportowe, m.in. Herbalife Triathlon Susz czy Mistrzostwa Polski na dystansie sprinterskim i olimpijskim. W natłoku treningowym i startowym trzeba pamiętać o odpowiednim przygotowaniu, również dietetycznym. Najlepiej przebadaną i o najlepiej udowodnionym działaniu dietą dla sportowców wytrzymałościowych i ultra-wytrzymałościowych, jest żywienie wysoko-węglowodanowe. Oznacza to, że jest ona najbardziej odpowiednia dla…
czwartek, 05 kwiecień 2012 09:31

Zadbaj o swoje paliwo część pierwsza

Intensywnie trenujesz? Przygotowujesz się do zawodów? Czasem brakuje Ci mocy? Pomyśl o swoim paliwie! Triathlonista nie jest byle jakim sportowcem którego można zatankować byle jakim paliwem, a i tak pojedzie przed siebie. Triathlonista to bolid Formuły 1. To co trafi do Twojego silnika w dużym stopniu zadecyduje o tym czy pobijesz życiówkę, czy może będziesz oglądał plecy konkurentów. Ten tekst…
czwartek, 15 marzec 2012 14:26

Skręcenia stawu skokowego

Uprawianie sportu wyczynowego bardzo często naraża sportowców na duże przeciążenia, co prowadzi do wielu mikrourazów, a czasami nawet do bardzo poważnych kontuzji. Wiele urazów związanych z uprawianiem triatlonu, dotyczy stawu skokowego, który podczas codziennego treningu narażony jest na różne czynniki zewnętrzne. Nierówna nawierzchnia, źle dobrane buty, brak dobrej rozgrzewki bardzo często doprowadzają do tego typu uszkodzeń. Organizm triatlonisty najczęściej narażony…
<< Start < poprz. 1 2 nast. > Zakończenie >>
Strona 1 z 2

Szukaj

Śledź nas

  • Facebook: xTRIpl
  • FeedBurner: http://xtri.pl/index.php?option=com_k2&view=itemlist&format=feed&type=rss
  • Google+: 115445177597970240065
  • Twitter: xTRI_pl
  • YouTube: portalXTRIpl

Reklama

TriCarbon

HomeZdrowie

Zapisz się do Newslettera

Podaj nam swój adres email a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach i konkursach.
*Twój adres email nie będzie udostępniany osobom trzecim.