Na pewno każdemu z nas przynajmniej raz zdazyło się, że podczas ostatniego etapu triathlonu za nic w świecie nie mógł utrzymać założonego tempa biegu. Pomimo idealnego nawadniania, odżywiania oraz przygotowania włożenie zbyt dużego wysiłku w etap kolarski jest pewnym krokiem w stronę nieudanego startu. Podczas zawodów z zabronionym podciąganiem (dystanse od 1/4 IM wzwyż) na rowerze zdani jesteśmy na siebie…
poniedziałek, 10 marzec 2014 03:51

Funkcjonalna moc progowa, a strefy trenigowe

Wyznaczenie aktualnej wartości funkcjonalnej mocy progowej służy wielu celom, jednakże nadrzędnym celem jest wyznaczenie na jej podstawie aktualnych stref treningowych. Dlaczego akurat na podstawie funkcjonalnej mocy progowej? Ponieważ funkcjonalna moc progowa jest zbliżona wartością do mocy generowanej na progu mleczanowym, a ta z kolei jest najważniejszą fizjologiczną determinantą w kolarstwie wytrzymałościowym, łącząc w sobie składowe maksymalnego pułapu tlenowego, wartości procentowej…
niedziela, 23 luty 2014 08:15

Moc krytyczna, a funkcjonalna moc progowa

Dr Andrew Coggan w 2004 roku okreslił „7 grzechów głównych”, czyli 7 metod wyznaczania wartości funkcjonalnej mocy progowej i uszeregował je w następujący sposób (od metody najdokładniejszej do najmniej dokładnej): 1. na podstawie mocy średniej z indywidualnej jazdy na czas o długości około 1 godziny, 2. na podstawie mocy, jaką jesteśmy w stanie generować podczas długich interwałów, 3. na podstawie…
czwartek, 09 styczeń 2014 14:40

Jak przetrwać zimę bez roweru?

Jak większość dyscyplin sportu, kolarstwo to dyscyplina sezonowa. Prócz grup zawodowych i bardzo, bardzo zapalonych kolarzy, amatorzy nie mają środków finansowych by podróżować i realizować całoroczny cykl treningowy. W tym roku jesteśmy rozpuszczani przez aurę ale wiemy, że zima jeszcze nadejdzie. Jak więc trenować i co robić w tym okresie, by mimo wszystko utrzymać część formy z sezonu?  Można oczywiście…
piątek, 27 wrzesień 2013 00:00

Funkcjonalna moc progowa

Funkcjonalna moc progowa to najważniejszy parametr związanym z treningiem kolarskim opartym na pomiarze mocy. Pojęcie to zostało opracowane przez jednego z najwiekszych specjalistów w tej dziedzinie – amerykańskiego fizjologa dr Andrew Coggana. Fukcjonalną moc progową (FTP) definiujemy jako najwyższą moc, jaką kolarz jest w stanie utrzymać podczas quasi-jednostajnego wysiłku trwającego około 60 minut. Badania prowadzone przez dr Coggana w latach…
Pod koniec maja tego roku, korzystając z zaproszenia dr. Tomasza Boraczyńskiego z Centralnego Laboratorium Badawczego Olsztyńskiej Szkoły Wyższej, miałem możliwość uczestniczenia w badaniu czynników antropometrycznych oraz wydolności tlenowej. Muszę przyznać, że o takim badaniu myślałem od czasu do czasu, natykając się w sieci na informacje o nim, ale jednocześnie bardzo nie doceniałem jakie korzyści można z niego uzyskać. O tym,…
Strona 1 z 4

Szukaj

Śledź nas

  • Facebook: xTRIpl
  • FeedBurner: http://xtri.pl/index.php?option=com_k2&view=itemlist&format=feed&type=rss
  • Google+: 115445177597970240065
  • Twitter: xTRI_pl
  • YouTube: portalXTRIpl

Reklama

TriCarbon

HomeTrening

Zapisz się do Newslettera

Podaj nam swój adres email a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach i konkursach.
*Twój adres email nie będzie udostępniany osobom trzecim.